Стресс на работе: как с ним бороться?
Рабочий стресс - обычное явление, с которым сталкивается каждый сотрудник с той или иной частотой. Как предотвратить стрессовую ситуацию с пользой для себя и для окружающих?
1. Определите свое поведение в стрессовой ситуации. Проанализировав вашу реакцию на раздражитель, вы можете сделать вывод о том, соответствует ваше поведение вашим ожиданиям или нет. Если нет, выработайте ментальный сценарий, которому вы хотели бы следовать в следующий раз, запишите его и поместите в удобное место для того, чтобы быстро прочесть.
2. Найдите вещи либо мысли, которые действуют на вас успокаивающе.
3. Согласно некоторым психологическим исследованиям, намного более эффективным является повторение самому себе фразы "да, я волнуюсь" вместо "я легко справлюсь со своим стрессом". Признание наличия стрессовой ситуации приводит к более эффективному реагированию на нее.
4. Воспринимайте стресс, как некую непостоянную ситуацию, которая так или иначе разрешится. Умело контролируя себя даже в сложных ситуациях, вы сможете найти правильный выход из них.
