Вакансии
Резюме
Работа в Украине
Эффективность сна и как ее достичь
Эффективность сна и как ее достичь

Полноценный сон — залог эффективности в работе и в жизни. Сколько необходимо спать и как улучшить качество сна?

В первую очередь, спросите себя: «сколько я сплю?». Ответив на этот вопрос, вы уже сможете выявить корень возможной проблемы — норма сна для взрослого человека — 7-8 часов, после небольшой перегрузки — 9 часов, 10 часов, если вы больны, и 12 часов, если перетерпели серьезные физические нагрузки или сильное эмоциональное потрясение.

Правильно подготовтесь ко сну: не ешьте ничего за три часа до сна, не принимайте никаких возбудителей нервной системы (энергетики, алкоголь, кофе), не нагружайте себя физически, проведите вечер спокойно.

Настройте свой биоритм, некоторое время ложась спать и просыпаясь в одно время. Настроив свой организм на правильный лад, вы сможете чувствовать себя лучше, отчего только возрастет ваша производительность.

Ваша спальня должна быть прохладной — наличие кислорода способствует более крепкому сну. Поэтому лучше достать теплое одеяло, чем остаться без воздуха.

Читайте также

15.09.2015 18:52 | Светлана Стрижанова | источник

Сайт не несет ответственность за содержание объявлений.
Работа в Киеве и Украине. Copyright © 2009-2019 ua-jobs.com.ua