Каждой маме хочется, чтобы ее ребенок питался здоровой пищей, а не одними булками и бутербродами, и даже если это сэндвич, то чтобы он был правильно сбалансирован и давал силы детскому организму. Не стоит сажать чадо на строгую диету, но определенные закономерности все же нужно знать.
Старайтесь давать ребенку с собой фрукты, при чем те, которые легко съесть: небольшие яблоки, виноград, мандарин. Очень полезным будет какой-либо молочный напиток или йогурт (в них содержится необходимый детям кальций). Если Вы выбираете начинку для бутерброда на обед, то лучше остановить свой выбор на курице, ветчине или тунце – вкусно и полезно! Обязательно добавляйте в школьный обед овощи: целые или в виду салата. Если Вы выбрали салат, то обязательно добавьте туда зелень.
Запивать обед ребенку лучше водой или разбавленным соком, чтобы сахар не разрушал хрупкие детские зубы. Сок можно выбрать яблочный или апельсиновый. Ни в коем случае не позволяйте ребенку пить газированные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина. Не просто запрещайте, а объясните, что они очень вредны.
Когда Вы укладываете все блюда школьного обеда, постарайтесь их не смешивать или не класть в одну посуду, тогда они сохранят свой аромат, и у ребенка не отпадет желание есть. рецептов для детского обеда в школе очень много. Например, Вы можете составить такое меню: Бутерброд с курицей и салатом, бутылка минеральной воды, банан и пирожок с яблочком. Вместо бутерброда можно также класть два кусочка хлеба, тунец и огурчик, а вместо пирожка шоколадный батончик (уж он точно придется по вкусу ребенку). Также можно баловать ребенка чипсами, но обязательно «легкими».
|
